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秋季睡眠有讲究 这样睡才会瘦
塑身美体 | 10月30日  10:43 《太平洋时尚网》《搜狐网》
拥有苗条有致的身材是许多女孩最大的梦想之一,但是减肥除了运动节食这些老生常谈的话题之外,还有什么我们不太熟知的方法吗?答案就是睡眠!睡眠还会影响身体的胖瘦吗?胖瘦与睡眠时间的长短真的有非常密切的关系吗?

  为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙,而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙。睡眠时间短的人,会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加,因此,睡不饱会使食欲增加,吃得也比较多,容易变胖! 

  另外,Ghrelin的分泌过多时,会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品,这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。因此,不想瘦身计划受到睡眠影响而失败,睡眠品质非常重要,而要如何才能熟睡,拥有高睡眠品质呢? 

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